標題: 靠調養而成的美肌 [打印本頁] 作者: molena 時間: 2013-11-19 18:15 標題: 靠調養而成的美肌 忙碌的生活，無法改變的環境總是讓人的皮膚暗沉，沒有光澤，即使每天早晚都在做護膚的工作，還是不夠理想，怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態下，就能擁有健康的皮膚，讓肌膚綻放光彩，其實想擁有一個真正水嫩健康的肌膚，要做到外部保養+內調才行。 Purchase installment can relieve the economic pressure
植物油︰保持皮膚彈性
脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。裡是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內部交流的作用。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)︰它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚乾燥。 Exercise makes one feel happy
如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(抽提以後的)。還有最後一點︰油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益︰保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。
熱帶水果的好選擇 Some methods of enhancing memory
熱帶水果可有效地補充維生素C(有助於形成膠原，保持皮膚彈性)︰芭樂當數此類之冠(273mg/100g)，隨後是獼猴桃(80mg/100g)，草莓(60mg/100g)，最後是橙子，每100g含52mg。
水︰排除毒素 My diet plan: drink plenty of water
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內，水負責運輸有用的物質(養分、荷爾蒙……)，排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如︰紫外線、煙霧……)。為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的，每天至少需要1.5升。 Food is the treatment of black eye
其中，由於茶含有豐富的酚(抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利。但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。