| 1.吃早餐(年輕1歲) 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。 2.交朋友(年輕2歲) 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。 3.大笑(年輕7歲) 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕多。 4.上課(年輕5歲) 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。 5每天快步半小時(年輕3歲) 這是一項不錯的健身運動。 6.充足睡眠(年輕3歲) 應有規律且維持好品質，最好一天能睡 7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 7.多吃蔬果榖類(年輕4歲) 8.少吃肉類、油脂(年輕6歲) 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪。 9.運動(年輕4歲) 一週至少要有 1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。 10瞭解自己身體症狀（預警徵兆）(年輕12歲) 預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 想知更多資料,CLICK | |
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