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標題: 卡路里知多少........(可幫助大家減肥,必睇^^) [打印本頁]
作者: cheesecake    時間: 2008-6-22 12:01
標題: 卡路里知多少........(可幫助大家減肥,必睇^^)
目的是讓大家明白自己在日常飲食中所吸取的卡路里，大家千萬不要小看這些數目字，因為大家肥胖與否的關鍵就在這裡，相信很多減肥中的女士們也會很關注這個問題，希望在此可以給到大家全面的卡路里資料^^LET'SGO...

成年男女每天平均熱量需量
年齡男(卡路里)女(卡路里)
18 - 492400 - 32002100 - 2700
50 - 592300 - 31001900 - 2200
60 - 691900 - 22001800 - 2000
70 - 791900 - 21001700 - 1900
85+19001700


五穀類　
份量卡路里
飯1碗  (150克，5湯匙滿)220
白粥1碗  (24 克米)88
米粉 (熟，未連湯)1碗  (140克)173
河粉1碗  (140克)284
意粉1碗  (140克)174
通心粉1碗  (165克)167
麵1碗280
即食麵1包  (100克)470
上海麵1個  (58克)207
蛋麵1個  (55克)215
伊麵1個  (80克，細)404
麵飽2片 (厚切，連皮) 100克250
甜麵飽1個  (60克)210
鹹麵飽1個  (60克)170
早餐粟米片1碗  (25克)92
麥片 (未熟)1碗  (56克)180


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