減肥中的誤解:

發表於 2008-8-24 22:00:49

1.
使用利尿劑
有些減肥藥物會含有利尿劑，由於利尿劑會排除身上多餘的水分，所以短期時間內，體重會明顯下降。但與此同時，利尿劑除會把電解質，例如: 鈉、鉀、鈣及鎂等重要元素排出體外。長期使用會增加尿酸的吸收，造成痛風及腎結石，進而對腎臟造成傷害。
2.
使用輕瀉劑
正常情況下，輕瀉劑通常是用於治療便秘。輕瀉劑，和利尿劑一樣，主要透過加速人體水分的流失，以達到減輕體重；但這會影響人體電解質之平衡，輕瀉劑更會擾亂腸道的正常功能，妨礙吸收養分，影響健康。
3.
使用緊身帶 (例如：緊身腰帶)
人們常以為把這種帶子繫在腰部，可達到減少腰部的脂肪。但事實上，腰圍不會因為受到壓迫而減少。

其實減肥的原則十分簡單，就是減少熱量的吸收，是增加熱量的消耗，即適當的節食（尤其是脂肪類食物）加上運動。

Reference:
www.healthnfitzone.com

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=296&f_SUB_ID=2765&f_ART_ID=73870
http://www.hku.hk/uhs/he/nutrition/shortcuts.PDF
《健行小百科》

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