想皮膚好的第一步

發表於 2008-8-17 17:29:50

想皮膚好的第一步

要皮膚健康,最治本的方法當然是從飲食著手.避免進食所有刺激性的食物,例如糖精、有氣飲品、朱古力，以及防腐劑、味精及辛辣食物，他們對皮膚有害無益，少吃爲妙。

飲食秘訣

多吃高纖食品，例如榖物和果仁，因它們含有豐富的維他命及抗氧化元素，防止肌膚衰老，增加彈性及光澤。此外要多吃深綠或帶橙黃色的蔬菜，包括菠菜、菜心、芥蘭、西蘭花、紅葡萄、南瓜、芒果、杏脯、桃等。它們含豐富的維他命A，令皮膚保持彈性。水果類如奇異果、士多啤梨、提子等，都含大量維他命C，能使皮膚白滑。蛋白質食物亦能加速新陳代謝，防止皺紋出現。

不過最基本及最有效的，就是每天喝8杯水來淨化身體，使新陳代謝更輕易地如常運作。最後，當然必須戒煙，飲用大量的酒精會影響身體對養份的吸收。抽煙會破壞基因的維修過程，並刺激人體釋放一種溶解肌膚彈性組織的酵素；抽煙也會妨礙身體吸收維他命A，令肌膚更易出現皺紋。

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