吃出迷人的S曲線

發表於 2009-7-10 11:45:29

想要擁有像明星般的Ｓ曲線身材嗎？現在就要好好堅守這些飲食法則，加上推薦的Ｓ曲線的食譜，這樣擁有好身材就事半功倍了。

第一招：堅守少吃多餐原則

　　少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路裏分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路裏轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多余卡路裏便會轉化為脂肪。

第二招：慢慢吃慢慢聊

　　大家都知進餐狼吞虎咽不但有礙消化，而且會令你“不知道飽”，無形中吃得超量。出外吃飯，很多時都是與朋友一起，這時最好與朋友邊聊邊吃，就能減低進食速度。但另一方面，又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來“人吃我也吃”，應適可而止，見飽即收。

第三招：還是在家吃飯好

　　雖然謹記以上要訣，去餐館吃飯就能大大減低增肥的機會，但街外的餐館，在烹煮食物的過程中少不了將食物腌制過，又或加了大量調味品，令食物的味道濃郁可口，味精太多或鹽分過高的食物，對健康也有一定影響，所以都要盡量避免。再加上餐館內的菜式都以炒、煎、炸為多，令立誌保持體形的你較難選擇，所以要減肥，最好還是留在家中，自己親自調配健康菜譜吧！

第四招：有時間的吃

　　同樣的食品，不同時間吃則大不一樣，早餐要吃得相對多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小時以上不要再吃食品，餓了可以多喝水。如果三餐外會餓，可以采取少吃多餐的辦法，也就是把原本準備三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。
　
第五招：有節制的吃

　　人之所以會肥胖並不是脂肪吃得多，而是一天中總的熱量大於消耗。這些熱量包括脂肪、碳水化合物，蛋白質。所以千萬不要認為你不吃脂肪就不要緊，而是要合理控制一天中的總量。
　
　　怎麽控制呢？學會“一整天保持不餓不飽的狀態”，進餐時盡量細嚼慢咽，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。

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