生酮飲食餐單

發表於 2022-6-7 15:50:46

生酮高脂飲食計劃將您的新陳代謝從碳水化合物轉變為脂肪，該理論是，將使用酮而不是葡萄糖作為能量來燃燒脂肪，像酮這樣的以脂肪為基礎的飲食會阻止你進食時的胰島素水平飆升，這樣你就不會儲存脂肪。然後，您的肝臟會製造酮體。在酮計劃（吃 70-80% 的脂肪、15-25% 的蛋白質和大約 5-10% 的碳水化合物），你的新陳代謝很可能會變得更快，更有利於減肥。那麼你可以在酮上吃什麼食物呢？專注於你的最愛，但也不要害怕嘗試新事物。

生酮飲食類減肥食品

生酮乳製品
1.黃油，用它在 Keto 上烹飪是可以的。

2.重奶油，將其添加到食譜中，而不是添加到低脂品種中。

3. 原味酸奶，高脂肪，但避免任何含糖品種。

4. 蛋黃醬，在芝士漢堡上放上它而不是番茄醬。

5.酸奶油，用作蔬菜蘸醬，避免減脂。

6. 乾酪，白軟乾酪富含蛋白質和鈣，是一種很好的午間小吃。

7.奶油奶酪，令人驚訝的美味漿果！試試看。

8. 瑞士奶酪，包裝蛋白質沖劑，每份含 27 克。

9. 羊乳酪，用羊乳酪、甜椒、橄欖和洋蔥做一份希臘沙拉——太好了！

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